Восемь слов о ежедневной пище

Каждый день вам нужно применять восемь принципов питания:

1. Два литра родниковой или фильтрованной воды в день (кроме других жидкостей — супов, соусов).
2. Пища в течение дня должна поступать дробно, а ваш последний прием пищи должен быть не позднее 20 часов.
3. Добейтесь отсутствия в рационе сахара-рафинада, кофе, мороженого, маргарина, конфет, мучного (если макароны, то — только твердых сортов пшеницы, хлеб — черный, зерновой, с отрубями и т. д. или сухие хлебцы).
4. Ваше сладкое — это мед, фрукты, сухофрукты, если шоколад — то горький. То есть максимально естественные продукты, не содержащие рафинированный сахар.
5. Вам нужны белки. Белки — это морепродукты и рыбопродукты (рыба, кальмары, мидии, креветки, раки, печень трески), бобы (фасоль, горох, чечевица), спирулина альга (spirulina), грибы, орехи.
6. Вам нужны жиры. Жиры — это жирная рыба холодных морей (семга, форель, печень трески и др.) сало, сливочное масло (82,5%), топленое масло, сметана, нерафинированное подсолнечное масло (масло не подвергать тепловой обработке!), оливковое масло (холодного отжима — «Extra virdgin»), льняное масло. Нельзя кушать маргарин и содержащие его продукты — майонез, спред, мягкое масло и т. д, рафинированные растительные масла.
7. Вам нужны хлорофилл, углеводы и клетчатка. А значит — много овощей, зелени, круп (коричневый или пропаренный рис, зелёная гречка, перловка, овес), отрубей.
8. Перекусывайте правильно! Если в течение дня возникает потребность перекусить, то в качестве фаст-фуд рекомендуется употреблять спирулину орехи, фруктово-ореховые смеси, сухофрукты, цукаты, сушеные кальмары, хлебцы.

Будьте в курсе последних новостей: подпишитесь на рассылку новостей!